regres progres

zobaczymy za pol roku czy bedzie u mnie progres a moze regres Bic - taki bf jest zarezerwowany tylko dla najlepszych

[...] wyizolowac klatki i ciezar wyciskam w duzej mierze barkami co jest przyczyna bolu. Nie widze progresu, w pewnym momencie sie zatrzymalem i teraz na redukcji nastepuje regres sily natomiast przy wiciskaniu sztangielek na skosie caly czas nastepuje progres (bark mnie nie boli) i potrafie w chwili obecnej wyciskac wiecej niz na masie. Na [...]

[...] mniej więcej godzinkę i dał mi niezły wycisk + spory wyrzut endorfin w bonusie :-D Przy wszystkich końcowych piętnastkach było już bardzo ciężko i progres właściwie nie był możliwy - raczej regres. Jedno pytanie: czy w wiośle sztangą mogę uzywać też sztangi łamanej czy tylko gryf prosty? Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-10-13 21:44:52

[...] (po 5x) 3. opuszczanie na drążku 3x10 z gumą, cięężko:-)) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 18kg/23kg/25kg/25kg (10x/8x/4x/7x) 5. shoulder box 3x6 regres 3kg/2,5kg/2kg (6x/6x/6x) Nie mam na tym kompie Excela, więc taki misz masz;-) I tak - MC był ok, 2 ostatnie powtórzenia już nietechnicznie, trochę plecami. Z przysiadu [...]

[...] skośnej głową w górę 5x16/16/14/12/10 progres ciężaru w każdej serii Rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 4x15 stały ciężar Wyciskanie na maszynie siedząc 4x10/12/14/16 regres ciężaru w każdej serii Rozpiętki brama z zatrzymaniem w końcowej fazie ruchu 4x20 stały ciężar Brzuch Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + [...]

[...] Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. wyciskanie leżąc ławka płaska 4x8/10/12/12 regres ciężaru 4. ściąganie rączek brama 4x15 stały ciężar + brzuch Dieta: 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi [...]

[...] 3kgx8+2kgx8+1kgx8/4kgx7+3kgx7+2kgx6 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx12/8kgx8/7kgx9 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regres  2sztx5/1sztx8/1sztx8/1sztx7 1. z gumą. w II serii wyszło 6 powtórzeń bez gumy. ciężkie ćwiczenie, w III serii sporo przerw. 2.mam nadzieję, że czytelna ta [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  8kgx10/7kgx11/7kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres  15kgx8/20kgx6/15kgx8/20kgx5 1.fajnie, że udało się zrobić jedną serię bez gumy. w seriach ciagle na raty, ale to chyba nic dziwnego. 2. ok, chociaż miałam ochotę [...]

[...] 3kgx8+2kgx11+1kgx8/3kgx8+2kgx11+1kgx5/ 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12  7kgx11/6kgx11/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres  20kgx7/20kgx6/15kgx8/20kgx7 1. bez gumy/guma/ 2 bez+8 z gumą 2. spoko, progresik 3. dalej boli %-) ale spoko, mam nadzieję, ze nie oszukiwałam 4. ok, tylko że z [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 7kgx12/7kgx8/6kgx12 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6szt.x7/6sztx7/6szt.x6/5sztx7 \ 1.tu juz jest taki drążek, że się na gumie nie da %-). to znaczy, zeby dostać się na górę, to odbijam się używając gumy, ale później [...]

[...] 3kgx8+2kgx15+1kgx10/3kgx8+2kgx10+1kg10?/4kgx8+3kgx6+2kgx5 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 0 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5szt.x8/6szt.x6/6szt.x6/5szt.x8 1. Jakoś tak łatwe się to ćwiczenie zrobiło. chyba będe się podciągać (z gumą, of kors) i opuszczać (bez gumy), co by się tu [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 7kgx12/7kgx10/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6sztx8/5szt.x8/6szt.x7/6szt.x7 1. ok, 2. przy tak dużym ciężarze robię niedokładnie. chyba pozostanę przy 35, ewentualnie w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. ok, na [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 7kgx12/7kgx10/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6sztx8/5szt.x8/6szt.x7/6szt.x7 1. ok, 2. przy tak dużym ciężarze robię niedokładnie. chyba pozostanę przy 35, ewentualnie w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. ok, na [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5kgx12/6kgx10/6kgx9 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5sztx8/6sztx6/6szt.x4/5szt.7 1.podciąganie z gumą 2.ok 3.ok. bardzo fajnie czułam za każdym razem 4. 5 kg to za mało. przy 6 kg trochę mi za bardzo łokcie latają, [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5kgx12/6kgx10/6kgx10 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5szt.x8/5szt.x8/5szt.x7/5szt.x7 1. ok, mniej podciągania, bo mam słabszą gumę 2.ok 3. ciężar na bogato %-). beznadziejne wyczucie 4.w ostatniej serii te 10 to tak z [...]

@insideman ja na tej focie widze raczej regres niz progres, niedlugo ludzie beda pewnie pisac o tym ze muscletech dal znac cutlerowi o zejsciu z tronu, to sam sobie cos s*******il z ta reka zeby miec wymowke na przegranie olimpi z philem...

[...] - parej w dniu 2023-01-29 22:52:06 Jestem pod wrażeniem dogłębności analizy serio :-D Nawet ja tak aż przesadnie nie doszukuje sie różnic. Co do pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed tym ćwiczeniem inne ćwiczenie na biceps, dlatego w tym które poddajesz analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej [...]

[...] ciężko! To+1 to tylko podniosłam i puściłam, więc taki mc wyszedł. 5- tu też pełne skupienie na pośladku Ogólnie- gorąc bardzo. Sił mało. Tylko w skosie progres, wszędzie regres. Podczas robienia rdl jakiś koleś się mnie zapytał czy trójbój siłowy trenuję :-P Miło mi się zrobiło :-D może kiedyś ktoś zapyta czy w bikini fitness startuję }:-( [...]

[...] miałam małe zaćmienie i nie wiedziałam ile mam wziąć, bo kartki już ze sobą nie noszę, bo znam ten trening na pamięć%-) no ale koniec końców jakiś progres jest 2- i znów regres... nigdy tego nie przeskoczę chyba, zawsze robię do zgniotu, więc się na pewno nie obijam 3-ok 4- lepszy gryf, nie wypadał tak. Przerwy długie przepełnione modlitwą [...]

[...] 40kgx6 x6 45kgx4 40kgx8 E.Wyciskanie wąsko 50kg x10 x10 x10 F. Spacer farmera(waga 1 hantli) 38kg x3 serie Jak widać w niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych lekki regres/utrzymanie. Przysiad poszedł dziś bardzo fajnie, jednak nie chciałem ryzykować tego 5 powtórzenia przy 105, bo jednak nogi były już zmęczone po zarzucie, poprzednich [...]